Reír para combatir el estrés

Los estudios científicos confirman que reír ayuda a disminuir el dolor, sentirse más feliz pese a las dificultades y hasta es capaz de reforzar el sistema inmunológico, por lo que de esta forma se previenen enfermedades. Y es que reír significa una expresión de una emoción positiva, que redunda en un bienestar. ¿Quién no se siente bien al reírse con sinceridad?

Combatir el estrés con sonrisas

La primera ventaja de reír es que la persona se siente simplemente bien.

Cuando son carcajadas, éstas se logran contagiar a otros, creando un ambiente muy positivo en el entorno. Se puede compartir optimismo y actitud positiva, que son necesarias en momentos difíciles. Por ello, cuando nos reímos, no nos estresamos, más bien se disminuyen significativamente la hormona del estrés, el cortisol, aumentan las células inmunes que evitan las afecciones.

Ríe vs estrés

La risa es la dosis perfecta para relajarse. Sí, según las investigaciones de los expertos cuando una persona se ríe debe hacer un esfuerzo muscular que pone a trabajar el diafragma y parte del rosto, al igual que a los pulmones. Una vez que esas funciones se reducen (cuando paramos de reír), viene una sensación de relajación impresionante. Es una buena medicina ¡hasta para hacer ejercicio!

Ríe y olvídate de los problemas

¿Quién no tiene problemas? Nunca desaparecen, pero lo más importante es saber sobrellevarlos con buena actitud y qué mejor manera que riendo. No se necesita ser un experto para saber que cuando nos reímos es porque nos sentimos bien y por ende, sirve de distracción. Todo lo malo o las angustias quedan atrás al menos por un momento. Es una buena manera de tener una actitud más optimista ante las dificultades.

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risas

Reír en compañía

Si hay una situación tensa en una reunión, en el hogar o en el trabajo, incentivar la risa es una excelente opción para que todo el ambiente mejore. Los conflictos generan estrés, por lo que participar con chistes o cuentos divertidos ayudará a sentirse mucho mejor. Ya de por sí, compartir en reuniones con gente apreciada es una fórmula para crear un buen espacio.

Risas

Reírse no se trata solo de hacerlo en compañía. También se puede reír solo. Claro, viendo programas de televisión favoritos, películas, obras de teatro, etc. Dale más espacio a las carcajadas, esto contribuye muchísimo a mantener alejado el estrés. La tensión se libera y al final, nos sentimos mejor. Cuando la tristeza y las preocupaciones se apoderen de ti, siempre es buena alternativa buscar entretenimiento rápido.

Salir a pasear con la mascota, jugar con los sobrinos e hijos, comer, hacer compras, caminar, viajar, hacer ejercicios, todo esto sirve a la perfección para dejar al estrés de lado. A veces no hay que detenerse a pensar mucho y es necesario actuar. Rodéate de personas que compartan tus mismos intereses. Eso ayudará mucho a llevar mejor las dificultades. Incluso la sugerencia es reír aunque no se sientan ganas de ello.

sonrisa

El estrés es algo serio. Algunas de las tantas enfermedades que genera son la hipertensión, obesidad, diabetes, alzheimer (aunque el estrés no lo causa, pero sí llega a empeorar la situación) y asma. Todas son afecciones de consideración que si no se mantienen a raya, complican considerablemente la salud de la persona. Es necesario hacer grandes esfuerzos para mantenerse sanos, tanto física como mentalmente.

Si sientes que no puedes controlar el estrés, lo más recomendable es buscar ayuda con un especialista. Existen también terapias y grupos de ayuda que suelen contribuir a promover el bienestar en el entorno. Hay un dicho que reza “dejar de sonreír un día, es un día perdido”.

Diviértete, sonríe, disfruta de la vida. Es la mejor manera de sobrellevar las dificultades que se atraviesan en nuestro día a día.

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