Jugos ricos en hierro

El hierro es muy conocido por ser un mineral de mucha importancia para el organismo, este participa en la regeneración de hemoglobina, proteínas musculares y metabolización de algunas enzimas del cuerpo.

En base a lo antes mencionado, en este artículo te daremos a conocer la preparación de batidos ricos en hierro pero es importante primordialmente saber un poco más sobre este mineral.

Funciones del hierro en nuestro organismo

jugos ricos en hierro

El hierro cumple un papel fundamental para nuestro organismo, entre las cuales tenemos:

  • Contribuye en el transporte de dióxido de carbono y oxigeno a la sangre.
  • Contribuye en la producción de hemoglobina.
  • Tiene un papel importante en la formación de colágeno.
  • Disminuye el riesgo a enfermedades.
  • Contribuye en muchas reacciones químicas.

¿Cuáles son las consecuencias de la falta de hierro en el organismo?

El hierro falta en la mayoría de los casos en mujeres, esto se debe a su periodo de menstruación mensual en el cual pierden mucha sangre, adicional las mujeres embarazadas transmiten todas sus vitaminas y minerales al bebe. Ambas situaciones son delicadas debido a que se puede generar una anemia.

Otra consecuencia es la toxicidad del hierro, el mismo se puede depositar en varios órganos, principalmente en el hígado, generando así una enfermedad llamada hemocromatosis.

Es importante dejar en claro que la ingesta excesiva de hierro puede provocar a largo o corto plazo un envenenamiento.

Para evitar estas molestas enfermedades, te daremos a conocer algunos batidos  o jugos ricos en hierro los cuales son a base de ingredientes naturales y evitaran que el consumo se vuelva excesivo para tu organismo.

Jugos ricos en hierro « Recetas

Batidos ricos en hierro

Jugo rico en hierro con naranjas ciruela y kiwi.

Ingredientes:

  • 2 Naranjas.
  • 3 Ciruelas pasas hervidas.
  • 1 Kiwi sin cáscara.
  • 20 ml de agua.
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Preparación:

Se deben licuar las ciruelas junto con el jugo de las naranjas y el kiwi, luego agregar agua poco a poco y listo, debes de ingerir un vaso diariamente.

Jugos ricos en hierro para embarazadas

Aprende como preparar esto ricos jugos ideal para embarazadas

Batido rico en hierro con piña, naranja, remolacha y miel

Ingredientes:

  • 1 Rebanada de piña.
  • Una Cuchara de miel.
  • 1 Naranja.
  • Una Remolacha.

Preparación:

Lavar muy bien las naranjas y las remolachas, luego picar y verter en la licuadora con el jugo de las naranjas, agregar la miel y la piña, licuar bien y colar, este batido se debe de ingerir una vez al día.

Jugo rico en hierro con fresas, piña, plátanos y yogurt

Ingredientes:

  • 2 Tazas de fresas.
  • 1 Taza de jugo de piña.
  • 2 Plátanos.
  • 1 Taza de yogurt de vainilla.

Preparación:

Se deben de colocar los vasos a utilizar en el refrigerados por 20 minutos, y se apartan 3 o 4 fresas para decorar, las fresas restantes, plátanos, jugo de piña y yogurt se agregan a la licuadora y se deja hasta que se obtenga una mezcla espesa, luego se sirven en los vasos y se agregan las fresas en las orillas de los vasos, estas se pueden ingerir en el momento que desee, este batido se debe de ingerir 2 veces al días.

¿Para que sirven? 

La ingesta de estos jugos ricos en hierro ayudan mejorar las altas que puedan salir en la boca, adicional se recomienda no mezclar alimentos que contengan hierro con leche, esto se debe a que el organismo no asimilara el hierro de forma eficaz.

Una vez consumidos estos batidos por un periodo de 3 semanas si no presenta mejora, deberá acudir al médico para realizar exámenes con mayor profundidad.

¡Cuídate, quiérete y desintoxica tu cuerpo de ingredientes industriales!

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