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Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras

Existe un secreto en toda dieta para adelgazar. Si usted no haya una dieta que tenga ese secreto, serán vanos sus sacrificios para lograr el fin que se propuso.

Y el secreto es éste: toda dieta para adelgazar debe recetar alimentos que a lo largo de las tres comidas del día desayuno, almuerzo y merienda den a la persona un total de 1.000 calorías como término medio, y no más.

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Una dieta que recete más de 1.000 calorías diarias, no producirá el efecto que pretende una persona que quiere adelgazar.

Bajo este criterio, se presenta aquí dos tipos de dieta para una semana. La dieta de Bajas Calorías y la Dieta Brasilera.

DIETA DE BAJAS CALORIAS PARA ADELGAZAR

DIETA DE BAJAS CALORIAS PARA ADELGAZAR
DIETA DE BAJAS CALORIAS PARA ADELGAZAR

En esta dieta los alimentos distribuidos en tres comidas desayuno, almuerzo y merienda suman un promedio de unas 1.000 calorías diarias. Es importante no añadir nada a lo que aquí se indica, salvo, media manzana, si la sensación de hambre se hace, por excepción, muy aguda.

La leche debe ser descremada y los alimentos deben endulzarse con sacarina, sólo lo indispensable. No debe prescindirse de la leche, porque su contenido en grasa, vitaminas y minerales es necesario para el organismo.

Hay que tener paciencia y sostener esta dieta durante varios meses: el método de bajas calorías no es para producir su resultado de un día para otro. Con esta dieta seguida estrictamente se ha logrado rebajar 50 libras en seis meses.

DIETA PARA ADELGAZAR

Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras
Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras

LUNES DIETA PARA ADELGAZAR:

DESAYUNO:
Un vaso de jugo de toronja, un huevo pasado por agua, dos galletitas saltinas, té o café, sin leche

ALMUERZO:
Zanahorias ralladas con unas gotas de limón, riñones o un bistec con tomate, espinacas hervidas, una toronja, un vaso de leche descremada.

MERIENDA:
Media docena de rabanitos, hígado a la parrilla, un vaso de yogurt sin azúcar, una galletita saltina, café o té sin leche.

RIÑONES CON TOMATE (para 1 persona)

RIÑONES CON TOMATE Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras
RIÑONES CON TOMATE Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras

6 onzas de riñones de res, 1/2 vaso de jugo de tomate, ajo y pimienta, tomillo y laurel. Se prepara el riñón en la forma habitual, se corta en dos a lo largo, horizontalmente, se deja una hora en el jugo de tomate, bien sazonado con las especies. Se dora bien a la paridla, primero de un lado y luego del otro. Se sirve con perejil y rodajitas de limón.

MARTES DIETA PARA ADELGAZAR:

DESAYUNO:
Un vaso de jugo de naranja, una taja de jamón sin grasa, dos galletitas saltinas, té o café al gusto pero sin leche.

ALMUERZO:
Bistec a la parrilla, col hervida salpicada con nuez moscada, ensalada de lechuga con vinagreta, media toronja, un vaso de leche descremada

MERIENDA:
Costilla de res a la parrilla, zanahoria hervida, con perejil picadito, una galletita saltina, una copa de gelatina poco dulce, una manzana.

VINAGRETA DE POCAS CALORIAS

VINAGRETA DE POCAS CALORIAS Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras
VINAGRETA DE POCAS CALORIAS Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras

Para medio litro de aceite: el jugo de 1 limón, 3 cucharadas soperas de salsa de tomate de frasco, 1 cucharada de mostaza, 1/2 cucharadita de paprika, 2 cucharaditas de salsa inglesa, sal y pimienta.

Debe moverse vigorosamente antes de servir. Se puede guardar para utilizar conforme se necesite.

MIERCOLES DIETA PARA ADELGAZAR:

DESAYUNO:
Un vaso de jugo de manzanas frescas, un huevo pasado por agua, dos galletitas saltinas, té o café al gusto, sin leche.

ALMUERZO:
Ensalada de berros con vinagre, carne con alverjas cocinadas, un plátano de seda, un vaso de leche descremada.

MERIENDA:
Costilla de borrego a la parrilla, ensalada de tomates con limón, un vasito de yogurt, una naranja, café ó té solos.

CARNE CON ALVERJA TIERNA

CARNE CON ALVERJA TIERNA Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras
CARNE CON ALVERJA TIERNA Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras

4 onzas de carne de res sin grasa, 2 onzas de alverjas cocinadas, un diente de ajo machacado, una cucharadita de perejil muy picadito, sal y pimienta. Muélase la carne, mézclese el ajo, el perejil y la alverja hasta hacer una pasta homogénea. Fórmese dos tortas de carne y dórese en una plancha, de ambos lados. Añádase perejil crudo al servir.

JUEVES DIETA PARA ADELGAZAR:

DESAYUNO:
Un vaso de jugo de tomates, 2 onzas de jamón sin grasa, 2 galletitas saltinas, té o café al gusto, sin leche.

ALMUERZO:
Ensalada de tomates con vinagreta de bajas calorías, 2 rodajas de carne asada seca, coliflor hervida con limón, 1 pera, 1 vaso de leche descremada.

MERIENDA:
Bistec a parrilla, pimiento relleno, media toronja, una galletita saltina, café o té solos.

PIMIENTOS RELLENOS

PIMIENTOS RELLENOS Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras
PIMIENTOS RELLENOS Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras

1 pimiento grande, 1 huevo duro, 2 onzas de espárragos, alverja o coliflor cocinadas y el jugo de medio limón. Se asa el pimiento, se saca las semillas y la cáscara, se hace una pasta con los espárragos, alverjas o coliflor, añadiendo el jugo de limón. Se rellena el pimiento con la pasta y se pone un cuarto de hora al horno.

VIERNES DIETA PARA ADELGAZAR:

DESAYUNO:
Un vaso de jugo de piña, un huevo pasado por agua, 2 galletitas saltinas, té o café al gusto, pero sin leche.

ALMUERZO:
Ensalada de col cruda picada finamente con limón, rebanadas de pescado a la parrilla, arroz seco, una tajada de queso, un vaso de leche descremada.

MERIENDA:
Ensalada de berros con limón, filetes de pargo con tomate, habas tiernas hervidas, una manzana al horno sin azúcar, café o té solos.

FILETES DE PARGO CON TOMATE

FILETES DE PARGO CON TOMATE Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras
FILETES DE PARGO CON TOMATE Dieta para adelgazar la receta efectiva para perder mas de 50 libras

6 onzas de filetes, 1 vasito de jugo de tomate, 2 rodajas de limón, 1 galletita saltina molida, tomillo y laurel, sal y pimienta. Se ponen los filetes, bien lavados y secos, en una sartén al fuego, se añade el jugo de tomate, se espolvorea con la galleta y se echan las especies. Se cocina de 20 a 25 minutos.

SABADO DIETA PARA ADELGAZAR:

DESAYUNO:
Un vaso de jugo de naranja, un huevo pasado por agua, dos galletitas saltinas, té o café al gusto, sin leche.

ALMUERZO:
Ensalada de lechuga con limón, costilla de res a la parrilla, remolacha con vinagreta, una manzana, un vaso de leche descremada.

MERIENDA:
Caldo vegetal, hígado a la parrilla, cebollas hervidas, zanahoria rallada con limón, un plátano, café o té solos.

DIETA BRASILERA PARA ADELGAZAR

DIETA BRASILERA PARA ADELGAZAR
DIETA BRASILERA PARA ADELGAZAR

La víspera un laxante.

DESAYUNO: todos iguales:
café en leche sin azúcar con 5 galletas de sal.

MERIENDAS: iguales:
sopa de legumbres con carne sin grasa 1 vaso de agua sólo al acostarse.

ALMUERZOS.

PRIMER DIA.
6 vasos de leche con 2 plátanos de seda

SEGUNDO DIA.
Legumbres, ensalada con sal y limón

TERCER DIA.
6 huevos duros o tibios

CUARTO DIA.
Sólo fruta

QUINTO DIA.
1 libra de carne asada a la parrilla

SEXTO DIA.
1 libra de pescado cocinado al vapor

SEPTIMO DIA.
Legumbres

OCTAVO DIA.
Lo que uno desee de los otros días.
Siguiendo estrictamente esta dieta, usted puede adelgazar de media libra a una libra diaria sin debilitar su organismo y sin quebranto de su salud.

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