Conozca todo lo que debe saber de la Osteoporosis

CONOZCA LA OSTEOPOROSIS

La Osteoporosis que afecta los huesos se presenta porque el tejido óseo está en constante renovación, sustituyendo huesos envejecidos por formación de  huesos nuevos, si este proceso sufre un desbalance es posible que los huesos se debiliten haciendo que sean propensos a diferentes clases de traumatismos y fracturas principalmente en áreas como: muñecas, caderas y vertebras. Este tipo de padecimiento afecta a cualquier persona y especialmente a mujeres de edad avanzada.

El estilo de vida afecta en muchos aspectos a la hora de considerar los factores que ponen en riesgo la salud de los huesos. El fumar tabaco o nicotina ha sido, desde hace mucho tiempo, vinculado con la osteoporosis, al igual que el beber alcohol, por eso es que, el cese de estas actividades/vicios es aconsejable o por lo menos, su moderación, como medida preventiva a la enfermedad.

conozca-osteoporosis

En las personas con enfermedad celíaca se ha comprobado que una dieta libre de gluten, además de adensar los huesos, mejoran con su osteoporosis. La dieta debe ser rica en calcio y vitamina D, más lo suplementos necesarios.

Datos curiosos

Un dato curioso es que la osteoporosis en sí no tiene síntomas y que su principal consecuencia e el incremento de las fracturas. A diferencia de las personas con huesos sanso, estas ocurren comúnmente en lugares donde la gente que no sufre osteoporosis no las tiene, como por ejemplo: columna vertebral, la muñeca, las costillas y cadera.

Las fracturas son lo más temido de la osteoporosis. En pacientes mayores puede causar una debilidad aguda y dolor crónico, propensos a una muerte temprana e invalidez. Como la osteoporosis, las fracturas no tienen síntomas. Sin embargo, los síntomas de un “colapso vertebral” son repentinos dolores de espaldas punzantes debido a la compresión del nervio, compresión en la médula espinal. Algunos efectos secundarios a considerar son: postura encorvada, pérdida de altura, más dolor crónico por inmovilidad. Aquellas fracturas de huesos importantes o largos requieren de cirugía. En la cadera se requiere usualmente cirugía inmediata, como peligro de trombosis en las venas, embolismo pulmonar.

Con la edad aumenta el riesgo de caerse por cuestiones de problemas en los ojos (glaucoma, degeneración macular), problemas para mantenerse de pie, problemas para moverse (como el Parkinson). Una solución práctica es quitar muebles innecesarios del hogar.

Tipos de Osteoporosis

Primaria menopáusica (55-75 años de edad)

Fracturas comunes en las vertebrales, segmento distal, antebrazo y muñeca.

Primaria tipo dos (Mayor de 70 años, mujeres y hombres)

Fracturas comunes en cuello femoral, cadera, hombro, tibia y pelvis.

Idiopática

En personas jóvenes, se desconoce la causa.

Secundaria:

Causada por:

Enfermedades endocrinológicas, metabólicas, genéticas, amenorrea, del hígado, insuficiencia renal, metástasis

Dieta desbalanceada

Abuso de fármacos específicos.

consejos-medicinales

Causantes de la Osteoporosis: No modificables y modificables.

No modificables:

Empezando por causas naturales de la vejez, en mujeres la pérdida de estrógeno que conlleva a la menopausia, cirugía en lo varios por pérdida de minerales en los huesos. En hombre, a su vez, pérdida de testosterona, etnia, herencia.

Modificables:

  • Consumo del alcohol; a pesar de que se cree beneficioso (aumenta la densidad de los huesos) el beber excesivamente (más de tres veces al día) descarta efecto beneficioso que este tenga.
  • Deficiencia de Vitamina D, poca circulación en la sangre(Asociado con la vejez.
  • Fumar, muchos estudios han demostrado que esta actividad es perjudicial para el bienestar de los huesos. Inhabilita el mecanismo en los osteoblastos . También disminuye el estrógeno, lleva a una menopausia rápida, contribuyendo a la disminución de densidad en los huesos.
  • Dietas desbalanceadas; la nutrición juego un rol importante como elemental para un buen funcionamiento en los huesos

Positivo: calcio, magnesio, hierro, vitaminas A, K, E, C zinc, omega 6 y 3, boro, cobre.

Negativo: Sodio, ácido fosfórico, fitatos, exceso de azúcar, oxalatos, sal.

Con respecto a la cafeína existe controversia, mientras unos dicen que no es riesgosa para la osteoporosis, otros sostienen que filtra el calcio. Se recomienda café descafeinada o en sustitución té.

A continuación una lista de algunos alimentos buenos para la osteoporosis:

  • Carne marina (pescados, almejas, langostas, mariscos)
  • Legumbres
  • Frutos secos
  • Tofu
  • Arroz
  • Aguacate
  • Sésamo
  • Leche
  • Aceite de hígado del bacalao
  • Mantequilla

Y los malos…

  • Tomates, acelgas, fresas, espinacas
  • Productos procesados
  • Cereales integrales
  • Espárragos
  • Arvejas
  • Bebidas con ácido fosfórico y sodio
También podría gustarte

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.