Batidos ricos en calcio

El calcio es fundamental para huesos y dientes. Primeramente es importante para estimular el crecimiento del cuerpo humano. De hecho, la falta de calcio puede generar enfermedades para nuestro organismo.

Las principales funciones del calcio son:

  • Mantienen huesos y dientes fuertes.
  • Ayuda a la coagulación de sangre.
  • Interviene en la función nerviosa.
  • Ayuda en la contracción muscular.
  • Alivia molestias de menstruación.
  • Disminuye el riesgo de cáncer colorrectal.

Del mismo modo, el calcio se encuentra presenta en el yogurt, la leche, el queso, almendras, vegetales verdes, salmón, sardinas algunos jugos y cereales. La ingesta de calcio se puede conseguir de muchas maneras, en esta oportunidad te brindaremos recetas para preparar batidos ricos en calcio los cuales poseen un exquisito sabor.

¿Como preparar batidos ricos en calcio?

Batidos ricos en calcio

Batido natural de frutas

Ingredientes:

  • 1 Puñado de fresas.
  • ½ Naranja.
  • ½ Taza de leche de soya.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

Se lavan las fresas y naranja, luego se agregan a la licuadora, se le vierte la media taza de leche de soya, se licua hasta que todos los ingredientes estén bien disueltos y por último se le agrega azúcar al gusto.

Batido de espinaca, durazno y plátanos con leche de almendras

Ingredientes:

  • 1 Taza de espinaca.
  • 2 Duraznos.
  • Dos Plátanos.
  • 2 Cucharaditas de hoja de coca en polvo.
  • ½ Taza de leche de almendras.
  • 1 Taza de hielo.

Preparación:

Se lavan muy bien todos los ingredientes, se pela el plátano y se pica al igual que el durazno y la espinaca,  se agregan todos los ingredientes en la licuadora incluyendo el hielo para darle un toque frappe, se deja licuar hasta que todos los ingredientes estén bien disueltos, y listo para beber.

Batido refrescante de calcio

Ingredientes:

  • 1 Taza y media de jugo de naranja.
  • 1 Puñado regular de menta.
  • ½ Taza de zanahorias.
  • 1 Cucharadita de ajonjolí.
  • 1 Taza de hielo.

Preparación:

Para preparar este batido rico en calcio. El ajonjolí se debe de dejar en remojo desde la noche anterior. Posteriormente se le saca el agua y se utilizan las semillas, una vez hecho esto se agregan todos los ingredientes en la licuadora, se deja licuar bien hasta que todo esté bien disuelto y por último se sirve para beber.

Batido de kiwi, mango, melón y fresas.

Ingredientes:

  • 1 Kiwi picado.
  • 1 Mango picado.
  • ½ Mango picado.
  • ½ Taza de fresas picadas.

Preparación:

Lo principal es pasar las fresas por un extractor de jugos, los demás ingredientes si se deben de licuar todos juntos, y luego juntar, si está muy espeso puede agregar un poco de agua, este batido se debe de tomar solo 1 vaso por las mañanas.

Jugo de manzana con piña y mandarina.

Ingredientes:

  • Dos Manzanas picadas.
  • ½ Rebanada de piña picada.
  • Un Vaso de jugo de mandarina.

Preparación:

Súper sencillo, solo debes de licuar bien los ingredientes hasta conseguir que todos estén bien disueltos y combinados.

¿Qué debo saber sobre los batidos ricos en calcio?

Efectos secundarios de ingerir calcio en exceso.

Como bien sabemos todo en exceso es malo para nuestro organismo. Además, la ingesta excesiva de calcio puede ocasionarte síntomas como: micción frecuente, dolor estomacal, cálculos renales, nauseas y fatiga. Sin embargo consumir calcio en cantidades exageras es poco común.

Al momento de ingerir batidos ricos en calcio por lo menos dos veces por día, es imposible que presentes un consumo excesivo en tu organismo, debido a que son ingredientes totalmente naturales, adicional de que generan muchos más beneficios para tu cuerpo.

 

En conclusión, es importante cuidar tu cuerpo, mantener dientes y huesos fuertes, tomando en cuenta de que esto se puede aplicar a personas de todas las edades.

También podría gustarte

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.