Alimentación y batidos para la anemia

¿A QUE SE DEBE LA ANEMIA?

La anemia surge por diferentes motivos, pero, el más común sucede cuando la nutrición sufre un déficit de alimentos que contengan suficiente hierro. Sin embargo la anemia también puede presentarse cuando ocurren significativas pérdidas de sangre tal como casos de hemorragias, menstruación abundante, hemorroides, entre otros.

El hierro admite que la hemoglobina, dicho de otra forma, la coloración roja de la sangre, desempeñe adecuadamente su tarea de otorgar oxígeno a todas las células del cuerpo. De hecho, el primero y más característico síntoma de la falta de hierro es un cansancio anormal y que no es frecuente.

ALIMENTOS PARA PREVENIR Y TRATAR LA ANEMIA:

  • Manzana, berro, huevo, mariscos; con alto contenido de Hierro mineral, ideal para combatir la anemia ferropenia.
  • Frutos cítricos, frambuesa, naranja, limón, mandarina, toronja, mango, piña; ricos en vitamina C, ayuda a la correcta absorción del hierro.
  • Aguacate, cambur, espinaca, semillas de girasol, pimentón; son rica fuente de la vitamina B12, el cual es necesario para el desarrollo de los glóbulos rojos.
  • Levadura de Cerveza; es un primordial suplemento de hierro que se puede incluir en muchos platos.
  • Carnes Rojas, Hígado; muy bueno para subir la hemoglobina.

SUPER BATIDOS PARA COMBATIR LA ANEMIA:

Batidos para la anemia

BATIDO 3 EN 1

Ingredientes

  • 1 Remolacha.
  • 1 Zanahoria.
  • 500ml de Jugo de Naranja.

Preparación

Lavar y cortar la remolacha y la zanahoria. Posteriormente licuar junto el jugo de Naranja por unos minutos.  Tomar este jugo a diario.

BATIDO DE PEREJIL Y LIMON

Ingredientes

  • 1 rama de perejil
  • 1 limón

Preparación

Lavar los ingredientes. Por otro lado, cortar el perejil en pedacitos y licuar junto con un vaso de agua y el jugo de un limón. Además, colar y tomar un vaso preferiblemente por la mañana. De hecho, el hierro del perejil se absorbe mejor en el intestino cuando va acompañado por los ácidos del limón.

BATIDO DE REMOLACHA

Ingredientes

  • 1 remolacha.
  • 1 zanahoria.
  • 2 cucharadas de levadura en polvo.

Preparación

Lavar y cortar la remolacha y la zanahoria. Posteriormente licuar junto con un vaso de agua.  Agregar la levadura y licuar por unos minutos.  Tomar este jugo a diario.

BATIDO DE ZANAHORIA E HINOJO

Ingredientes

  • 2 hinojos
  • 1 zanahorias
  • 1 remolacha

Preparación

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Lavar y picar los ingredientes.  Además, Colocar los vegetales en la licuadora con un vaso de agua. Beber un vaso de este jugo diariamente por 1 mes.

BATIDO DE FRESAS Y MORAS

Ingredientes

  • 3 moras
  • 2 fresas
  • 1 pimentón

Preparación

Lavar y picar todos los ingredientes y llevar a la licuadora junto con un vaso de agua.  Batir por unos instantes. Tomar este batido preferiblemente en ayunas.

BATIDO DE FRAMBUESAS

Ingredientes

  • 4 frambuesas negras
  • 4 frambuesas rojas

Preparación

Lavar y picar las frambuesas.  Licuar, junto con un vaso de agua, por unos instantes. Tomar este jugo preferiblemente por la mañana.

BATIDO DE ZANAHORIA Y BERRO

Ingredientes

  • 3 zanahorias
  • 2 manojos de berros

Preparación

Lavar y picar las verduras, licuar junto con un vaso de agua por unos instantes. Primeramente siempre beber dos vasos de este jugo al día.

BATIDO DE AGUA DE COCO Y REMOLACHA Y PIMENTON

Ingredientes

  • 500ml Agua de Coco
  • 2 remolachas
  • 1 pimentón

Preparación

Lavar y picar las verduras.  Licuar junto con el agua de coco por unos minutos.   Beber dos vasos de este jugo tres veces al día.

BATIDO DE LECHOZA, BERRO Y MIEL

Ingredientes

  • 1/2 Lechosa.
  • 1 Rama de Berro.
  • 3 cucharadas de miel.

Preparación

Lavar y picar la lechosa y el berro. Por otro lado, Licuar junto con agua por unos minutos, por ultimo incorporar la miel. Además, no olvides siempre tomar este licuado antes de cada comida.

SI QUIERES CURARTE DE LA ANEMIA TE RECOMENDAMOS:

  • Preparar los alimentos, las verduras y hortalizas, preferiblemente crudas,debido a que cuando éstas se cocinan el hierro de estos alimentos tiende a desperdiciarse. Y procura que estas estén frescas.
  • Tomar algún suplemento de hierro en un periodo corto, para lograr una rápida mejoría.
  • Seguir las indicaciones de tu medico.

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